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生孩子之前是窈窕淑女，而生完孩子之后变成一个小肥婆，是很多女性难以忍受的。所以，产后减肥也是一支减肥的主力军，但是因为产后是一个特殊的时期，所以，产后减肥不能盲目进行，一定要选择科学的方法和安全的方法去实施，如果选择的方法不当，不仅达不成减肥的效果，还可能导致对健康的伤害。那么，女性产后如何快速瘦身？导致产后肥胖的原因有哪些？

女性产后如何快速瘦身？

1、运动瘦身

对于产妇而言使用运动瘦身是最常见的减肥方法，这一种减肥方法对于身体的影响也是相对较小的，适合大部分的人在生活中使用。此外，在产后产妇的体质都会较差，通过运动可以使得体质得到根本的改善，所以建议产妇在产后多进行运动。

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2、母乳喂养

大部分的产妇在产后有肥胖的问题都是因为内分泌失调导致的，在这个时候最好可以通过母乳喂养的方法来调节，这一种调节方法可以使得女性快速的调节激素平衡，最终恢复到理想的状态中，与此同时也达到减肥瘦身的效果。

3、注意饮食

在产后不少人都会有暴饮暴食的问题，而长时间的暴饮暴食对于人体影响是极大的，也是导致产后肥胖的常见原因，所以建议大家在产后有意识的控制自己的饮食。

4、不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果

油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。

5、注意休息

在产后不少产妇都会有熬夜的问题，而这个问题会直接影响到产妇内分泌，影响减肥效果，所有建议大家保证基本的睡眠量。

6、揉揉腹部

如果你想在分娩后减肥，你可以适当地揉揉腹部，这有助于燃烧脂肪。女性朋友可以仰卧床，双手叠在一起，顺时针放在腹部，侄子时针50圈，双手分开放在腹部，然后上下50次。

7、中医减肥

平时可以给身体做一些针灸，来加快基础代谢率，提高脂肪的循环，产生热量，消耗脂肪。进而可以调整，改善，完善人体的自身平衡。我们都知道针灸的减肥机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能，而且针灸没有副作用，不反弹。所以针灸减肥也深受广大减肥爱好者的青睐，但是一定要根据自己的家庭状况来选择适合自己的方法。

导致产后肥胖的原因有哪些？

1、怀孕期间营养过剩

在怀孕的时候，女性朋友们都害怕腹中的胎儿得不到全面的营养，就会一个人吃两个人的量，摄取更多的食物。而且家人也会在旁边一个劲的让多吃一点。其实很多东西吃进去之后，胎儿并没有吸收到多少营养，都被女性朋友吸收掉了。随着脂肪在身上的慢慢积累，就会导致产后肥胖的症状。

2、饮食不当、缺乏运动

在产后会经常吃一些排骨汤或者鲫鱼汤以及鸡蛋肉类等富含营养的物质，如果缺乏体育锻炼，导致体内热量无法及时燃烧造成脂肪堆积，就可能会出现产后越来越胖的情况。

3、内分泌失调

在生完孩子之后，体内的激素水平还没有恢复正常，从而影响到体内脂肪的分解以及代谢，也有可能会造成产后越来越胖。

4、身体虚弱

在产后身体会比较虚弱，还有可能会出现贫血的现象，有可能会导致机体的代谢能力下降，从而导致废物堆积在体内，也有可能会出现越来越胖的现象。

5、产后抑郁

在产后如果没有得到家人的陪伴或者经常烦恼、苦闷，就有可能会引发抑郁症，而抑郁症可能会出现胃口大开的情况，从而导致营养过剩，也有可能会出现越来越胖的情况。

6、脂肪代谢失去平衡

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在怀孕甚至产后的一段期间，女性朋友们的情绪都过于激烈。她们会有忧虑、烦躁、愤怒等不良的情绪，这些情绪会导致女性朋友体内的内分泌失调，导致脂肪代谢失去平衡，就会出现产后肥胖的症状。而且，在怀孕的期间，女性朋友的下丘脑也会出现紊乱的情况，导致脂肪代谢发生紊乱，出现产后肥胖。另外，产后女性朋友处于一个气血两虚的状态，这时候脂肪也不能正常的代谢，也会出现产后肥胖的症状。

总结：

为了预防产后肥胖，女性朋友在怀孕的期间一定要少吃多餐，这样就可以避免脂肪的堆积。要少吃一些油腻的、太甜的食物，这些不但容易发胖而且还没有什么营养。另外，还要进行一些适当的运动，比如散散步，这样可以加快体内脂肪代谢的速度，防止产后肥胖。

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